ALLENAMENTO E CORSE

ieri sera 10 km tranquilli nel buio del centro di Voghera, da solo col ghiaccio in terra...brividi...
oggi in pausa pranzo 40' trai saliscendi della Vernavola spingendo come pazzi con l'amico Roberto Melani...gran bell'allenamento...

Io e l'Ale domenica dovremmo andare a PC per la corsa dei Tortlitti, 8,5K a manetta!!!

Baro ha scritto:

ba ha scritto:

Baro ha scritto:chi c'e' domenica a Casorate, vorrei fare un lungo in preparazione di Portofino...

Io ci sono! Devo farne 18.....

i percorsi sono 7-14-21?

yes come da volantino allegato nella home del nostro sito ...

ba ha scritto:

Baro ha scritto:chi c'e' domenica a Casorate, vorrei fare un lungo in preparazione di Portofino...

Io ci sono! Devo farne 18.....

i percorsi sono 7-14-21?

Baro ha scritto:chi c'e' domenica a Casorate, vorrei fare un lungo in preparazione di Portofino...

Io ci sono! Devo farne 18.....

chi c'e' domenica a Casorate, vorrei fare un lungo in preparazione di Portofino...

rammstein ha scritto:
..ma il cross più bello era quello di Bereguardo, un campo gara inimitabile..

Sì era bellissima, peccato. Ma molto bella anche le 2 della Vernavola (anche se molto meno dure).

..secondo me il cross delle cascine è una delle gare fuoristrada più belle, con qualsiasi condizione di tempo, dalla neve all'asciutto soleggiato l'ho sempre trovata interessante..

..ma il cross più bello era quello di Bereguardo, un campo gara inimitabile..

..oggi giorno di primavera meritava una salitella a Cigognola!

..di sicuro c'è che le strade bisogna correrle altrimenti non si arriva da nessuna parte e più sono ripide più si fa fatica..

..dunque il dubbio è: un miliardo di km o velocità?

..erano 2 stronzini.. sono quei cagnetti che da soli fanno finta di niente ma quando sono in 2 fanno i galli..

..alla fine un graffio.. poi magari mi trasformo in Leviatan...

Come va? Tutto ok? Era di piccola o grossa taglia? Io ho sempre paura, causa una esperienza in bici qualche anno fa, quindi porto con me sempre lo spray anti-agressione...così una spruzzata e dovrebbe scappare (spero).

..stasera a redavalle mi ha morso un cane...

..avrei proprio bisogno di un bel massaggio sciazzu..

Stasera ho fatto un bel medio facendo il giro della Valle (andata e ritorno) e 2 giri in via Alberto da Giussano a Broni incrociando per ben 3 volte i Corvi Balarè, Renato, Vito e la Sacchi.Devo dire che stavo abbastanza bene...

Ieri ho fatto questo allenamento di velocità, 2K di riscaldamento lento + 40 x (15" RG 5K + 10" recupero) + 1K scarico...provatelo

rammstein ha scritto:..nel percorso è rimasto il punto più brutto, una curva a gomito con lampione a 900m dal traguardo..

..per carità non cambia tanto però a me girare così stretto da fastidio..

..detto ciò a me il nuovo percorso è piaciuto, si fa tutto a manetta, quasi in apnea, e i cambi di direzione mi aiutavano a rilanciare l'andatura...

Mah...... sul fatto che sia veloce perche piattissimo non si discute (anche se credo che percorsi veloci come la tuttadritta non ce ne siano) ma cavoli.....come giro io l' ho trovato veramente brutto! Ma brutto brutto....

Poi sicuramente il livello e' alto....e questo la rende una gara stimolante... Si puo' tenere in considerazione per l'anno prossimo....magari ci scappa un PB....

..nel percorso è rimasto il punto più brutto, una curva a gomito con lampione a 900m dal traguardo..

..per carità non cambia tanto però a me girare così stretto da fastidio..

..detto ciò a me il nuovo percorso è piaciuto, si fa tutto a manetta, quasi in apnea, e i cambi di direzione mi aiutavano a rilanciare l'andatura...

rammstein ha scritto:..oggi a Peschiera ho fatto una tirata che mi ha ricordato che la gara è sempre la gara..

..un 25% in più te lo tira sempre fuori!!!

Grandissimi, complimenti per le prestazioni...bravi!

..oggi a Peschiera ho fatto una tirata che mi ha ricordato che la gara è sempre la gara..

..un 25% in più te lo tira sempre fuori!!!

Renato ha scritto:Chi ama correre in collina si segni questo appuntamento per il prossimo anno.
Oggi è stata dura( 20km di saliscendi veri) ma molto divertente.

TATTOOOUUUUUUUUUUUU

Chi ama correre in collina si segni questo appuntamento per il prossimo anno.
Oggi è stata dura( 20km di saliscendi veri) ma molto divertente.

rammstein ha scritto:..secondo me fino a 50km settimanali facendo una mezza ogni 1/2 mesi le scarpe super-ammortizzate si possono usare nei lunghi e nei collinari per le discese...

..mi sto convincendo che non incidono in modo rilevante finchè si corre fino a un certo n° di km e con una % di grasso ridotta, il peso è il 2° fattore che incide è come correre con uno zaino sulle spalle, il problema è che è difficile mantenere il peso ideale tantomeno diminuire..

Secondo me le A2 si possono utilizzare in allenamento (oltre che in gara ovviamente, anche maratone) se si fa del ritmo veloce (ripetute o prove in velocità), giusto per abituare il piede e la gamba (dare inteligenza al piede). In altre occasioni ha poco senso: a velocità ridotte l'appoggio a terra del piede dura troppo, quindi esige più protezione ed ammortizzazione, oltre a farti correre male. L'aiuto non è dato solo dal peso inferiore, ma in gran parte anche dalla reattività, di conseguenza più una persona corre bene (inteso come gesto) più rendono.

..secondo me fino a 50km settimanali facendo una mezza ogni 1/2 mesi le scarpe super-ammortizzate si possono usare nei lunghi e nei collinari per le discese...

..mi sto convincendo che non incidono in modo rilevante finchè si corre fino a un certo n° di km e con una % di grasso ridotta, il peso è il 2° fattore che incide è come correre con uno zaino sulle spalle, il problema è che è difficile mantenere il peso ideale tantomeno diminuire..