ALLENAMENTO E CORSE

Beh se è per quello anche il giro del primo novembre del Trofeo Pasotti non è male...salendo dalla vasca dello Scuropasso arrivi fino a Cigognola: a quel punto si può decidere se salire fino a Pietra de Giorgi o scendere dal cimitero e fare il mitico giro della valle!

Scusate se mi intrometto...se volete fare un bel ondulato, senza andare molto lontano, vi consiglio: Partenza Stradella (Zona giardini), verso Montù (seguendo la strada della cima), arrivati in piazza a Montù verso Zenevredo e quindi ritorno a Stradella (Circa 15K più o meno). Il panorama e il percorso sono spettacolari!!!

Hai detto bene: dovresti..a parte gli scherzi in alternativa non c'é altro...a parte Busseto che comunque é piatta anche lei.. Comunque io e Nicola pensiamo di andare a Lodi:è qualche domenica che non faccio un po' di chilometri...

Domenica c'è solo Lodi in giro?
Io dovrei fare un ONDULATO ma mi sa che Lodi è piattissimissimo....

ho cercato sul calendario runners wolrd ma non mi funzia....

Ieri sera, dato che la pista di Broni era ancora innevata, ho fatto le ripetute in giro tra la Valle, Via dei Marinoni e Broni:2 km risc+ 3x1600 (e mi sono venute anche in progressione:9.28-9.22-9.06) rec.1'+ 2 km def.
Mi aspettavo facesse più freddo..In compenso c'è da stare in mezzo alla strada perchè i marciapiedi sono davvero sporchi. L'unico pezzo dove c'è più pulito è alla Valle (infatti è sotto un altro coumne...)

Oggi 12 km in progressione a mezzogiorno...Quanto si stava bene!!

..sono d'accordo!!!!!

Stasera in allenamento oltre alla neve ho dovuto fare i conti anche con il maledetto Blizzard ... il primo che sento dire "ma l'inverno è bello basta coprirsi ..." dovrà vedersela con me!

Oggi forse ricomincio, due settimane senza corsa, mi sembra una vita.

Condizioni davvero estreme. A Travacò, stamattina tre giri da 6, 18 km in tutto con le seguenti condizioni meteo: 8 gradi sotto zero ma soprattutto nebbia, con percentuale di umidità (90 %) che non permetteva né a me né al mio compagno di corsa (albanesi.it) di respirare bene. Un terzo amico ha corso 2 giri con le mani e le gambe ghiacciate ha dovuto interrompere per il dolore. Il terzo giro un'assoluta sofferenza... 4 e 50 il pace finale, considerando che il primo giro l'abbiamo fatto a 5 e 30, neanche male. E le previsioni meteo, spero non troppo attendibili, parlano di 50 cm, e sottolineo 50, nel prossimo week end, a partire da venerdi nel tardo pomeriggio. Speriamo che il modello matematico dei meteorologi non sia troppo preciso....

..io con questo freddo non riesco proprio ad allenarmi.. non mi diverto è oltre i miei limiti, venerdì ho fatto un lento di 10 km ma sentivo che le gambe proprio non giravano e alla fine ero stanco come se avessi fatto chissà che lavoro...

..confermo!

..però niente ripetute, era un classico allenamento-neve tra l'altro per un tratto in compagnia di Ballerini e Sacchi..

Stasera splendido allenamento sotto la neve ... giro della Valle senza neanche bisogno di accendere la lampada ...spettacolo!!! Con le scarpe da trail si andava alla grande!! Questi sono allenamenti che forgiano corpo e spirito! Tra l'altro ho saputo di non essere stato l'unico Corvo a pestare la neve di corsa stasera .... ho intravisto anche un tipo giallo-vestito che ramava di bestia (ripetute sulla neve?) e che da lontano mi è parso essere Fede Ultra Rammstein ... chiedo conferma ... tatoooooooooooooo

..io invece oggi ho fatto un giro rivoluzionario... un po' pianura e un po' collina, in settimana ho fatto i 1000 e devo dire che i benefici si sono fatti subito sentire.. si ottimo allenamento!

Week-end in preparazione mezza, ieri 3K risc. + ripetute 3x3000 rec. tra ogni prova 4 min. + altri 3K defaticamento, totale 15K.
Oggi 12K in progressione.
Questa settimana scarico pre-gara.

Ieri sera, insieme ad Irene (naturalmente ognuna al suo passo) ho fatto: 2 km di riscaldamento, 1x1500 recupero 400+ 1x3000 recupero 800+ 2x800 recupero 400 tra le serie+defaticamento.
Bell'allenamento davvero!

Stamattina 3 di riscaldamento + Gara 6km + 7,5km a buon ritmo.
Pomeriggio 30km MTB...
Una domenica da paura!

Renato ha scritto:Oggi 9 km finalmente senza il minimo dolore.
Se in settimana va tutto liscio domenica esordio nuova canotta a S.Nazzaro!
(magari ci sparo pure un 14km )

Oggi 9 km finalmente senza il minimo dolore.
Se in settimana va tutto liscio domenica esordio nuova canotta a S.Nazzaro!
(magari ci sparo pure un 14km )

..il mio sogno è di poter comprare un paio di scarpe buone spendendo meno di 80 Euri.. è un sogno e resterà tale..

..un esempio di stamattina: ASICS 2160 fine serie dure come un sasso a 84 Euri...

..ieri sera era la serata perfetta per correre!

in questo periodo si incontrano un sacco di runners a Brini e anche a Mornico..

nicola ha scritto:

rammstein ha scritto:
..vorrei fare una considerazione, per uscire da Broni in direzione Vallescuropasso sulla strada principale nel tratto dalla cantina al ponte non c'è spazio per pedoni o ciclisti... niente, bisogna correre silla linea bianca e inoltre se in strada si incrociano 2 macchine quella dal ns lato a volte si ferma perchè non c'è spazio...

..

Però da quando hanno messo 4 autovelox vanno tutti più piano.

si si, vero..

..il massimo sarebbe se ci fosse una bella pista ciclabile da Broni a Scorzoletta..

rammstein ha scritto:
..vorrei fare una considerazione, per uscire da Broni in direzione Vallescuropasso sulla strada principale nel tratto dalla cantina al ponte non c'è spazio per pedoni o ciclisti... niente, bisogna correre silla linea bianca e inoltre se in strada si incrociano 2 macchine quella dal ns lato a volte si ferma perchè non c'è spazio...

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Però da quando hanno messo 4 autovelox vanno tutti più piano.

..vorrei fare una considerazione, per uscire da Broni in direzione Vallescuropasso sulla strada principale nel tratto dalla cantina al ponte non c'è spazio per pedoni o ciclisti... niente, bisogna correre silla linea bianca e inoltre se in strada si incrociano 2 macchine quella dal ns lato a volte si ferma perchè non c'è spazio...

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Anch'io stasera un bel giretto alla Valle: bella temperatura, niente ghiaccio...Ne è uscito un bel medio di 8 km!
Poi però credo di aver preso un pochino di freddo al pancino...