Re: ALLENAMENTO E CORSE

SteB Mer Mar 23, 2011 10:51 am

Io invece in pista ho fatto un recupero allenante dopo la mezza 4K di riscaldamento poi 10 allunghi da 100m e scarico...

nicola Mer Mar 23, 2011 12:16 am

Come al solito oggi allenamento naif, arrivato con in testa i tempi per fare dei 400, durante il riscaldamento ho deciso di fare degli 800.
E visto i risultati scelta azzeccata silvio2

rammstein Ven Mar 18, 2011 11:34 pm

..stasera ultima sgambatina prima della mezza, domenica ci sarà da sudare.. quad

SteB Ven Mar 18, 2011 10:43 am

Vai Renato! In bocca al lupo! Dacci dentro e divertiti!!!

go team

Renato Gio Mar 17, 2011 11:34 pm

Grazie ragazzi!

nicola Gio Mar 17, 2011 11:07 pm

RENATO

Chi intigna, se la sbigna Campione

Baro Gio Mar 17, 2011 10:09 pm

Renato ha scritto:Oggi ultima sgambata alla valle prima della maratona di domenica.
12 km a 5e05 e dopo 4 volevo già fermarmi e avevo il fiatone...
Al settimo km mi faceva male dappertutto!

...mi stò cacando addosso!

VAI RENA SVUOTA LE MUTANDE E VOLA SULLA CAPITALE!!! DAJE'....

Davide Gio Mar 17, 2011 8:10 pm

rammstein ha scritto:
marco ha scritto:
Renato ha scritto:Oggi ultima sgambata alla valle prima della maratona di domenica.
12 km a 5e05 e dopo 4 volevo già fermarmi e avevo il fiatone...
Al settimo km mi faceva male dappertutto!

...mi stò cacando addosso!

Ottime sensazioni Renè!! Fidati ... succede sempre così!

..sono d'accordo!!! VAI RENATOOOO!!!

FORZA RENATO party

rammstein Gio Mar 17, 2011 7:50 pm

marco ha scritto:
Renato ha scritto:Oggi ultima sgambata alla valle prima della maratona di domenica.
12 km a 5e05 e dopo 4 volevo già fermarmi e avevo il fiatone...
Al settimo km mi faceva male dappertutto!

...mi stò cacando addosso!

Ottime sensazioni Renè!! Fidati ... succede sempre così!

..sono d'accordo!!! VAI RENATOOOO!!! quad

marco Gio Mar 17, 2011 3:41 pm

Renato ha scritto:Oggi ultima sgambata alla valle prima della maratona di domenica.
12 km a 5e05 e dopo 4 volevo già fermarmi e avevo il fiatone...
Al settimo km mi faceva male dappertutto!

...mi stò cacando addosso!

Ottime sensazioni Renè!! Fidati ... succede sempre così!
approved

Renato Gio Mar 17, 2011 2:56 pm

Oggi ultima sgambata alla valle prima della maratona di domenica.
12 km a 5e05 e dopo 4 volevo già fermarmi e avevo il fiatone... bere

Al settimo km mi faceva male dappertutto!

...mi stò cacando addosso! Cacca

rammstein Mar Mar 15, 2011 2:56 pm

nicola ha scritto:Adesso che ho un ottimo riferimento sul mio stato posso programmare ripetute un po più precise.
Torino arrivoooo....

caspita sei veloce quest'inverno hai fatto delle prestazioni super anche nei cross.. alla tuttadritta puoi puntare i 35' Campione

ba Mar Mar 15, 2011 12:48 am

Ieri io invece dopo ieri ho capito che mi manca il fiato.Quindi bisogna darci dentro! tappeto

nicola Mar Mar 15, 2011 12:13 am

Adesso che ho un ottimo riferimento sul mio stato posso programmare ripetute un po più precise.
Torino arrivoooo.... party

rammstein Lun Mar 14, 2011 11:10 pm

..oggi un bel 12x1000 rec 1.30.. e adesso scarico!!! quad

rammstein Ven Mar 11, 2011 11:35 pm

..devo dire che il venerdì è il giorno migliore per andare in pista.. non c'è casino e si corre che è un piacere..

..stasera ho fatto un bel 4000+3000+2000.. What a Face

Baro Gio Mar 10, 2011 12:44 pm

Ieri sera nelle tenebre casteggiane lavoro di 10 k collinare a buon ritmo su circuito di 3,3 km con 3 volte la terrificante salita del Mombrione...il cuore pompava che era un piacere....
peto

rammstein Mer Mar 09, 2011 3:06 pm

..ieri sera in pista a Pavia ho fatto il 25x400 che mi ha fatto capire alcune cose importanti:

1.senza testa non ci si allena...
2.non esistono lavori facili..
3.nella corsa non si vive di rendita..

quad

rammstein Ven Mar 04, 2011 10:23 pm

..stasera finalmente dopo 10 giorni di bassapressione mi sono sentito in ripresa e ho fatto un lavoro in pista con testa e gmbe ok..

..dunque 5x400 + 1x2000 + 5x400.. purtroppo il 2000 non è venuto benissimo (il 2° mille è stato più lento di 6 sec sul ritmo che avevo impostato) però sono contento perchè il lavoro l'ho portato a casa con buone sensazioni!!!

quad

nicola Mer Mar 02, 2011 7:35 pm

Pare che riesca ad allenarmi crossfingers

Ormai penso (spero) di essere in piena fase di accelerazione, ci vuole costanza.
E il dilemma è: Con un po di mal di gola e raffreddore esco comunque, o rimando?

rammstein Mer Feb 23, 2011 2:49 pm

Salso-Fidenza

nicola Mer Feb 23, 2011 11:03 am

Che gara fede?

rammstein Mer Feb 23, 2011 10:18 am

..ieri sera sono riuscito a portare a casa con i denti un 20x400 ma dopo i primi 3 ho pensato di fermarmi... dopo una settimana super la classica stanchezza della settimana-gara.. fucile

Renato Lun Feb 21, 2011 11:34 pm

andrea ha scritto:A dire il vero è stata dura per mè che ne ho fatti "solo" 32, grande Renato dopo 36 eri ancora molto agguerrito, Roma aspetta un nuovo imperatore...........

Ma va va,

.... hanno già Adriano(se torna dal carnevale) muttley

andrea Lun Feb 21, 2011 11:18 pm

A dire il vero è stata dura per mè che ne ho fatti "solo" 32, grande Renato dopo 36 eri ancora molto agguerrito, Roma aspetta un nuovo imperatore........... bravo

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