ALLENAMENTO E CORSE

rammstein ha scritto:

nicola ha scritto:Bene Fede, ma che gara vuoi fare? vieni a torino con noi?

..per sdesso non sto preparando niente di particolare cerco di migliorare la velocità e visto com'è andata a Vigevano anche il fondo..

..il 17 sono d'accordo con SteB x andare a fare una mezza, poi quest'anno voglio fare la MI-PV 30k e poi c'è Pisa..

Bella storia...

Io dopo Torino punto alla Biella-Oropa (Fede inseriscila nella tua preparazione perche è veramente bella), e in autunno se va tutto beme riprovo una mezza...

nicola ha scritto:Bene Fede, ma che gara vuoi fare? vieni a torino con noi?

..per sdesso non sto preparando niente di particolare cerco di migliorare la velocità e visto com'è andata a Vigevano anche il fondo..

..il 17 sono d'accordo con SteB x andare a fare una mezza, poi quest'anno voglio fare la MI-PV 30k e poi c'è Pisa..

..ieri sera 12x400 in pista al coni.. con il caldo facevo fatica a respirare bene.. mi sono pentito di aver iniziato l'allenamento in maglietta ci voleva la canotta!!

cmq la prossima volta mi porto da bere e mi tengo la borsa vicino

ba ha scritto:Anche stasera faceva talmente caldo che l'allenamento è andato a farsi benedire...ormai c'è da fare il cambio dell'armadio!Si riprova domani

Fatto!!! peccato che sono passata direttamente dalla manica lunga allo sbracciato...


e sono già sofferente....

Anche stasera faceva talmente caldo che l'allenamento è andato a farsi benedire...ormai c'è da fare il cambio dell'armadio!Si riprova domani

MAURO ha scritto:Bello davvero in pista, ma Alessio Andrea e Nicola li ho visti girare , sempre da dietro, come tre assatanati. Quando il tuo satellitare segna un ritmo da 3 e 45 - 3 e 40 e quei tre davanti li vedi allungare è davvero dura!! Ma anche divertente...

Alla tuttadritta, per uno di loro tre prevedo un tempone.

Ieri 8x400 in pausa pranzo al campo coni a pavia...ero da solo, faceva caldo...che fatica arrivare alla fine!!!

Bene Fede, ma che gara vuoi fare? vieni a torino con noi?

..stasera sono tornato nel mio ambiente naturale.. le colline tra Lirio e Pietra.. alla fine sono venuti 15,5km circa.. e le gambe giravano da dio!!!!

Bello davvero in pista, ma Alessio Andrea e Nicola li ho visti girare , sempre da dietro, come tre assatanati. Quando il tuo satellitare segna un ritmo da 3 e 45 - 3 e 40 e quei tre davanti li vedi allungare è davvero dura!! Ma anche divertente...

Alla tuttadritta, per uno di loro tre prevedo un tempone.

Renato ha scritto:

ba ha scritto:È vero Renato:anch'io oggi ho fatto un buon allenamento ed ho terminato in progressione pur chiacchierando in tua compagnia.
chissà perché con Nicola dopo 200 metri mi saltano i nervi...mah

Non ho mai avuto la fortuna di correre con tuo marito e avere abbastanza fiato da chiacchierare...si buffa a malapena!

Bello correre in compagnia...
Quando si dice che l'unione fa la forza, certi ritmi da solo sono veramente duri, ma oggi è stato facilissimo....

ba ha scritto:È vero Renato:anch'io oggi ho fatto un buon allenamento ed ho terminato in progressione pur chiacchierando in tua compagnia.
chissà perché con Nicola dopo 200 metri mi saltano i nervi...mah

Non ho mai avuto la fortuna di correre con tuo marito e avere abbastanza fiato da chiacchierare...si buffa a malapena!

È vero Renato:anch'io oggi ho fatto un buon allenamento ed ho terminato in progressione pur chiacchierando in tua compagnia.
chissà perché con Nicola dopo 200 metri mi saltano i nervi...mah

Spettacolo!
...oggi in pista io, Proc, Ale, Ste, Andrea ,Nik e Ba
Allenarsi in compagnia è sicuramente utile per migliorare la condizione ma è anche una buona occasione per fare due chiacchiere!

Anche io dovrei esserci...ma arrivo tardi verso le 18.30 - 18.40

penso di esserci........................

Oggi un ottimo allenamento di poco piu di 10 km a 4'30"/35", Domani si va in pistaaaa...
Chi viene? 18:15, circa per il riscaldamento.

Si, bella, un paio di mesi fa mi son fatto tre ripetute dalla cantina Dagradi alla piazza passando di lì..

rammstein ha scritto:..archiviata la prima mezza e una settimana di relax e ricarica domani si riprende per le prossime sfide!!!

..peccato che la strada della vasca per salire a Cigo è chiusa.. devo rivedere leggermente i miei programmi

Prima dell'interruzione per lavori dovuti alla frana c'è la deviazione, più o meno a Ca' Montebello, che porta, bella ripida, ala piazza del comune. Tosta ma percorribile.

Buon allenamento

..archiviata la prima mezza e una settimana di relax e ricarica domani si riprende per le prossime sfide!!!

..peccato che la strada della vasca per salire a Cigo è chiusa.. devo rivedere leggermente i miei programmi

Conoscendomi non ho fatto le ripetute(mi mettono più ansia di una gara competitiva) però in compenso ho fatto 5 km in netta progressione.Domani si prova ad allungare un pelino.

La forza di volonta che ho nell'allenarmi e nelle gare, si trasforma in una non forza di volontà quando mi metto a tavola.
Porca.... non riesco a rinunciare a niente....

Dopo la mezza di Vigevano ho in programma due settimane di carico:
Lunedì ho nuotato 3.100 mt
Martedì in bici Casteggio-Varzi-Casteggio 73 km alla media di 30 km/h (con vento bastardo!)
Ieri ho nuotato 2.800 mt
Oggi combinato col Christian 5x(2km corsa + 8km bici)
Domani bici in collina
Sabato corsetta di 6 km
Domenica gara 3000 + 1 ora di corsa lenta

... settimana prossima peggio con finale domenica Campionato Italiano di Duathlon sul lago d'Orta... ci arriverò in ginocchio

Yesss... questa sera 2000

pista broni domani sera ?????

E domani,giusto per dare un po' di velocità, si prova a fare 3 da 800 Rec 400.
Se ne esco viva,mi ingrano!